“上午10时至下午4时是一天中最为炎热的时间段，此时应尽量避免户外工作或者运动。”吴金良建议，有条件的市民可以根据高温天气调整作息时间，如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，最好涂抹防晒霜，穿着透气、散热的浅色衣服，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。不要进行爬山等剧烈户外活动，可选择游泳、早晚慢跑等活动。
另外，在饮食方面，宜多吃清热消暑的食物。吴金良介绍，在高温季节，经常吃点绿豆稀饭，用金银花、薄荷、荷叶这类植物煎水当茶喝，都有预防中暑的功效。长时间在户外作业的时候不要喝白开水，因为大量出汗容易导致电解质的紊乱，应该喝糖盐开水。
若出现中暑先兆，如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、四肢无力等，要怎么办呢？吴金良提醒市民，应迅速离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，头部冷敷；如果中暑情况较严重，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应迅速送至医院，请专业医务人员采取综合措施进行救治。